co przed treningiem

[...] 87kg Chodze na siłownie od 2 tygodni 3 razy na tydzien i cwicze kazda partie mieśni. Kupiłem sobie l-karnityne slim line megabolu ( 430mg czystej karnityny ) biore tylko przed treningiem 3 razy w tyg po 4 kapsulki Jem ostatnio mało Chociaż cięzko zrobic żeby mieć ta dobrą diete Pieczywo jem czarne lub sojowe - podobno zdrowsze od zwyklego [...]

[...] wypowiedzą się fachowcy, ale o ile masz już l-karnitynę to ją najlepiej na pusty żołądek. Godzinę po śniadaniu 1 caps, w tej przerwie między 13-18 1 kaps i bezpośrednio przed treningiem 1 caps. 6.00 Ok, pierś może być. Jak pisałem wcześniej i wspomniał MrRat, w tym posiłku powinny być węglowodany (3 najbardziej kaloryczne posiłki to 1 [...]

Serek biały przed treningiem - w posiłku, który zaproponowałeś, jako źródło białka zupełnie wystarczy podana ilość kurczaka, ale jeśli ci wygodnie to niech zostanie. Poza tym ok. Ryz biały najlepiej gdyby był tylko w potreningowym, w pozostałych posiłkach brązowy, ale jeśli nie możesz, to niech będzie biały, byle nie przekraczać ilości węgli na kg [...]

[...] czy sie nie przetrenujesz po tym planie albo, ze bedzie za malo dla Ciebie? No ale skoro tak bardzo chcesz to napisze Ci - to super plan i napewno bedzie git. Co do suplementacji okolotreningowej to chodzilo mi o weglowodany + serwatka przed treningiem i wegle + wolnowchlanialne bialko po. Ja tez nie kupuje sobie zadnych supli i jakos zyje.

jak masz sianka to zakup sobie http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html tylko smak grape sobie weś bardzo pyszny .. i to rano i przed treningiem ,a na wieczór przed snem cytotela sobie możesz na regenerację szamać, ja tak robię i jestem zadowolony co prawda to mój 2 cykl w taki sposó. niby kasę trzeba wydać na te dwa [...]

[...] a nic po nich nie widać. 1. Możesz redukować, możesz zacząć masę, nie dałeś żadnych zdjęć, więc Ci w tej sprawie nie doradzę. 2. Na masie raczej nie robiłbym cardio, co najwyżej przed treningiem w ramach rozgrzewki. To ile przybierzesz tłuszczu zależy od diety ;) 3. Ułóż dietę ;) 4. Na to Ci nie odpowiem, moim zdaniem zależy to od wagi i diety.

w sumie ja też nie wiem o co ci chodzi:) ... jeśli chodzi o posiłki przed i po to: 2 h przed treningiem 1h trening, prysznic i jedzonko. staraj jesc sie co 3 godzinki...

witam zrobilem diete na mase prosze o sprawdzenie i poprawe cel masa. cwicze ponad 2 miechy i w tym czasie mialem ze tak powiem poł-diete ale efekty sa bo bo troszke przytyłem i urosłem przez ten czas jechalem na sucho teraz chce właczyc białko oraz carbo. 1posilek 70g tunczyka 3 bułki kajzerki (70g/szt) + pomidor ogorek zalezy co bedzie i oliwa z [...]

Zajechany no może dramatyzuje, nie jest źle, własnie czasami nie mam czasu nic zjesć przed treningiem polecasz coś? Jakas kasza i kurczak w pojemniku? Bo nie mam pojecia co przed/po

[...] TEN OBIAD.......JEZLEI MA BYC TO DOOWY OBIAD TO RADZILBYM TAKICH UNIKAC BO ZCESTO SMAZY SIE NA ZWYKLYCH OLEJACH JAKIES MIESA MILONE..A TO NIE JEST ZBYT DOBRE. 4 posiłek (przed treningiem): Makrela wedzona B - 21; W - 0; T - 15 Bułka grahamka JAK PISLAME PREDZEJ..ALE TO JZU TWOJ WYBOR. B - 6; W - 37; T - 1 podsumowanie: B - 27; W - 37; T - [...]

[...] bilans calego dnia, zeby sie zgadzal z zapotrzebowaniem? J.W!! BRAK BIALKA BRAK TLUSZCU co proponujesz dodac? cos taniego i szybkiego? MOZESZ DODAC JABŁKO. ok, bedzie przed treningiem jeszce jablko. WYWAL!KUP CARBO JAK SIE UPZRESZ I NIE KYUPISZ TO EW.GLUKOZA LUB MIOD. 30MIN POZNIEJ NROMLANY POSILEK co do tych wafli.. jednak zaufam [...]

więc zacząłem tak jak radziłeś Tomek - 3 kapsy Vaso i 3 kapsy Glutafusion przed treningiem i tak samo po treningu, czyli łącznie po 6 kapsułek z każdego supla dziennie. nic nie czuję w trakcie treningu co nie znaczy, że środki nie działają, tylko teraz nie wiem czy mam tak zostawić jak jest, czy powinienem jednak coś poczuć w trakcie ćwiczeń i [...]

wiesz co ja nie biore az tyle przed treningiem vasobolanu.... polgodziny to max... moim zdaniem lepiej jakbys sam stopniowo zwiekszal dawke ... pamietaj ze pytajac Tomka jest to osoba zaawansowana i z waga przeszlo 110kg... poza tym na jednego moze dzialac 3 kaps na drugiego 8 .... moim zdaniem lepiej arginine dobrac samemu

Dieta to podstawa bez niej odpusc sobie jakiekolwiek odzywki a co do gainera bierz go rano pozniej 2 godziny przed treningiem i godzine przed snem . Glutamina to lipa wiem bo kumpel bral i mu go*no dało ;d zbedny wydatek pieniedzy lepiej cwicz na sucho pierwszy cykl i do tego dieta to na poczatek starczy . w drugim cyklu wez sobie dopiero jakies [...]

[...] + ogórki Posiłek V 50g ryzu białego + 150g kurczaka Posiłek VI nie zjadłem - zasnąłem :D Suplementacja rano - zeń szeń + 4x Omega3 po obiedzie Vita Multi Sport + 4x Omega3 przed treningiem 20g BCAA + 3g L-karnityny po treningu 20g BCAA Trening opisany jest dwa posty wyżej :) Ogólnie wczoraj pierwszy dzień treningu, dziś się czuje świetnie, waga [...]

Dzisiejsza dieta: Rano: Kromki z serem żółtym, mleko 2%, szklanka orzechów 2 śniadanie: 400ml kefiru+rodzynki Obiad: Ryba smażona, ziemniaki, sałatka warzywna z oliwą z oliwek Przed treningiem: 400ml kefiru+rodzynki Kolacja: Bieluch, danio, kanapki z twarogiem :) Co o tym sądzicie?

kupiłem też maść Ibalgin sport na kręgosłup i na te piszczele przed treningiem a jakąs konśką maśc na noc co wy na to?

[...] lepiej wykonać to ćwiczenie trzymając sztangę z przodu czy wyjdzie raczej na jedno? Apropos wytrzymałości/siły oraz odżywek to liczyłem, że biorąc kreatynę poprawię swoją wydolność podczas biegania oraz, że na siłowni podskoczy mi siła, SAW sprawiłem sobie aby mieć więcej energii przed treningiem. ZMA i BCAA biorę dla szybszej regeneracji.

[...] 100% 5. cleanBurexin- mam pół opakowania, wiem że wiekszość odradza na początku spalacze ale pozwala mi on trzymać wage, dodatkowao dobrze mi sie po nim ćwiczy 9biore przed treningiem) Waże obecnie 87kg, zawsze liczyła sie masa i przez to jestem zalane przede wszystkim na brzuchu. teraz mój cel jest zupełnie inny. najogólniej mówiąc zależy [...]

[...] o przypomnienie i dopisze stosowną nazwę:) Co do pierwszej grupy leków to najlepszy moim zdaniem jest Bisocard bardzo latwo kupic go w aptece bez recepty czasami nie chca sprzedac ale wcisnac mozna jakas chistoryjke ze jestes z poza miasta i zpomniales male podelko zawsze mozna kupic. W opakowaniu jest 30 tabletek w trakcie cyklu 1/4 maxz 1/2 [...]